허리가 아프면 대부분 허리부터 주무릅니다. 그러나 허리통증은 허리만의 문제가 아닌 경우가 많습니다. 등과 옆구리, 배 앞쪽, 엉덩이, 골반 주변의 근육이 굳어 허리로 통증을 보내고, 허리는 그 힘을 대신 받아내느라 아파집니다.
이 책은 허리통증을 근육의 흐름으로 읽는 책입니다. 눌러서 아픈 압통점과 실제로 아픈 자리의 차이, 허리 근육의 층, 앉기·서기·걷기·눕기·기침·물건 들기처럼 일상에서 허리가 아파지는 순간을 하나씩 살펴봅니다.
광배근, 척추기립근, 요방형근, 하후거근, 장요근, 대둔근, 중둔근, 이상근, 복직근, 복사근 등 허리통증에 관여하는 근육을 그림과 함께 정리했습니다. 허리 한가운데가 아픈지, 옆구리가 당기는지, 엉치까지 내려가는지, 다리가 무거운지에 따라 어디부터 확인하고 어떻게 손을 대야 하는지도 안내합니다.
무조건 세게 누르거나 허리를 더 강하게 만드는 방법이 아닙니다. 굳은 근육을 찾아 순서대로 풀고, 다시 같은 자리에 부담이 쌓이지 않도록 생활 동작을 바꾸는 방법입니다.
오래된 허리통증 때문에 늘 허리만 만져 왔다면, 이제 통증이 시작된 근육을 찾아보십시오. 허리가 아픈 이유가 훨씬 분명해질 것입니다.
이복희
강남근육케어 원장. 통증이 있는 자리만 보는 대신, 통증을 만든 근육과 움직임의 흐름을 먼저 살핀다.
오랜 통증은 한 군데가 아니라 여러 근육이 서로 대신 일하면서 만들어진다고 본다. 그래서 아픈 곳을 무작정 세게 누르기보다, 굳은 근육을 찾고 바깥층부터 깊은 층까지 순서대로 풀어가는 방식을 사용한다.
이 책은 통증관리 현장에서 반복해서 확인한 허리통증의 패턴을 독자가 스스로 이해하고 관리할 수 있도록 정리한 근육학 안내서다.